번아웃이 왔습니다... 회복 방법 공유해주세요

AI 학습 압박 + 야근 + 사이드 프로젝트까지 하다 보니 완전히 번아웃이 왔습니다.

증상:
- 코드를 보면 구역질이 남
- 새로운 기술 소식을 보면 불안함만 커짐
- 주말에도 공부해야 한다는 죄책감
- 잠을 자도 피곤함

AI 시대가 되면서 학습 속도 압박이 더 심해진 느낌입니다. 다들 번아웃 어떻게 극복하셨나요?