개발자 운동 부족 심각합니다

하루 10시간 앉아있다 보니 건강이 눈에 띄게 나빠졌습니다. 목, 어깨, 허리 3종 세트...

건강검진에서 "운동하세요"만 세 번 들었습니다. 개발자분들 운동 어떻게 하시나요?